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吃米饭会胖搭配三种食材减肥瘦身

    发布日期:2019-2-1    来源: 机械设备网   编辑:笔名
核心提示:米饭搭配三种食材减肥瘦身:

米饭搭配三种食材减肥瘦身:

糙米、黑米:

糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂得了癫痫疾病怎样治比较好。而黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右,维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。往米饭中添加适量的糙米和黑米,能够增加米饭的营养成分,又能增强米饭的饱腹感,减癫痫病治愈要多少钱贺州癫痫病治疗哪家好效果更佳。

豆类:

豆类食物含有丰富的营养物质,如蛋白质、维生素和矿物质等。豆类食物还有抗衰老、美容养颜、减肥和防病。往米饭中加入一些豆类能够大大提升米饭的饱腹感。

高纤维蔬菜:

蔬菜热量低而且含膳食纤维素,饱腹感好,营养丰富。在米饭中加入一些蔬菜不仅能够丰富米饭的口感,还能增加米饭营养,增强减肥效果。不过,蔬菜不宜煮太烂,所以蒸米饭的时候,蔬菜可以在米饭快熟的时候放。放得太早会破坏蔬菜的营养。

所以,如果吃腻了白米饭,可以试一试上面的搭配哦,只要在电饭煲蒸饭的时候将杂粮或者豆类和白米一起放进去就可以咯,而蔬菜则最好在米饭快熟的时候再放,既简单又美味

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