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打篮球腰扭伤了怎么办打篮球腰扭伤了多久能好

    发布日期:2019-2-17    来源: 机械设备网   编辑:笔名
核心提示:导读:篮球是很受欢迎的一种健身运动,它的运动强度大,健身效果好,深受男性朋友们的喜欢,很多男性朋友都会经常打篮球,那么打篮球腰扭伤了怎么办呢?

导读:篮球是很受欢迎的一种健身运动,它的运动强度大,健身效果好,深受男性朋友们的喜欢,很多男性朋友都会经常打篮球,那么打篮球腰扭伤了怎么办呢?

我们都知道,打篮球是一项比较激烈的运动,在运动过程中,很多人都会容易出现腰扭伤的情况,这是很常见的一种现象。那么打篮球腰扭伤了多久能好呢?下面让我们具体来看看吧!

打篮球腰扭伤了怎么办停止运动在打篮球过程中,如果出现腰扭伤的情况,要立即停止运动,不要再用受伤的部位继续用力,那样可能会导致伤上加伤。

判断伤势停下运动之后,需要先判断伤势,如果腰扭伤情况不是很严重,可以自行采取相应措施缓解;但是腰扭伤后出现强烈的疼痛感,身体活动受到很大的限制,还是要及时的就医检查治疗为宜。

冷敷处理打篮球出现轻度的腰扭伤情况,可以立即进行冷敷处理,最好是在10分钟以内,用毛巾蘸上冷水,外敷在腰部扭伤部位。冷敷是可以避免腰部血管扩张,起到消肿止痛的作用。需要注意的是,冷敷是在刚扭伤时进行的处理,扭伤时间过长了就不宜使用了。

卧床休息打篮球过程中闪到腰,最好是能较快的找到一张硬床躺下休息,不要坐着或是睡软床,以免加重腰部的伤势。躺在床上的时候,要让腰放平,平躺在床上,可以在膝盖上放上一个枕头,双腿蜷起来不要伸直。

按摩打篮球扭伤腰的人采用俯卧的姿势,让同伴或是家人帮忙按摩。用双手掌在脊柱的两边,从上往下的一边轻轻的揉一边慢慢的压,直到臀部,并向下按摩到大腿下面及小腿后面肌群,按摩几次之后,可以在最痛的部位涌大拇指按摩推揉几次。

热敷可以用热水袋或是将装有炒热的盐或沙子的布袋,外敷在扭伤部位,每次半小时,早晚各一次,可以帮助加快局部的血液循环,帮助消散扭伤处的淤海北藏族自治州门源回族自治县什么母猪疯医院较好血,减轻疼痛感。注意不要烫伤皮肤,如果太烫的话可以等稍凉后再敷。

背运法可以找人与扭到腰者靠背站立,双方将肘弯曲并相互套住,另外的那个人低头弯腰将扭伤腰的人背起并且轻轻的左右摇晃,同时让扭伤腰的人双脚向上踢,大概3-5分钟放下,休息几分钟再做,也是能帮助减轻腰扭伤带来的疼痛。

贴膏药打篮球腰部扭伤后可以在肿痛的部位贴活血化瘀、缓解疼痛的膏药,可以帮助减轻疼痛感。但是要注意不能在扭伤后立即贴膏药,那样可能会加重肿痛的情况,一般至少是要在扭伤后24小甘肃治疗癫痫病医院时后才能贴。

修养恢复打篮球腰扭伤后的静养恢复也是比较重要的,不要在腰扭伤没有好之前就去开始运动,扭伤初期应避免受伤部位过吃苯妥英钠时间长了有什么影响度用力。

打篮球腰扭伤了多久能好恢复时间的长短主要看腰部扭伤的情况,轻者十天半个月就可以恢复,重者可能需要好几个月,甚至更长的时间恢复。建议去医院检查治疗。

一般情况下,如果单纯只是扭伤休息个半个月就好了,属于韧带拉伤。如果腰部软组织受损了,估计得养一个月吧。因为腰牵动身体的所有部位,所以最难好,也是最难养的部位。

怎么避免打篮球扭伤腰1、在打篮球之前要进行充分的热身,适当的活动腰背部,可以做像扭腰、体转运动、扩胸运动等,可以帮助减少运动伤害发生的几率。

2、在打篮球时,要量力而为,如果接球或抢球动作超出自身负荷的范围,最好不要勉强自己过度用力去完成动作。

3、掌握好打篮球的正确技巧,这样能避免因动作姿势不正确而导致腰扭伤的情况发生。

4、腰背部肌肉比较弱的人,在打篮球时,可以用宽腰武汉癫痫病医院哪个收费比较合理带把腰背部保护起来,这样能减少打篮球时腰部损伤情况的发生。



 
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